Träna med barnen

May 25, 2016

Barn behöver röra på sig i sin vardag, men tyvärr är det inte alla som gör detta. Ett sätt att motivera barn till att röra på sig är att faktiskt ha träningen tillsammans med dem. 

4661382-young-family-on-country-bike-ride

Att tvinga barn till att träna kommer sällan att se positiva resultat. Det är viktigt att de får göra detta av egen vilja, även om man kan pusha på dem lite då man vet säkert att de klarar av lite mer. Man kan även ge dem mer ansvar i träningen för att de ska känna sig mer delaktiga. Detta kan vara att ansvara för ett stoppur så man kan se hur snabbt alla klarat av en aktivitet.

Kom bara ihåg att lyssna till barnen när de klagar och inte bara säga åt dem att bita ihop och göra mer. Försök istället att uppmuntra dem på bästa möjliga sätt eller hitta kompromisser i andra aktiviteter. Målet är ju att få dem att vilja fortsätta med dessa aktiviteter.

Rätt kläder och utrustning är också minst lika viktigt för barn som det är för vuxna. Och eftersom barn växer för fullt bör man kolla storleken på dessa med jämna mellanrum och köpa nytt när sakerna börjar bli för små.

Vill man själv få ut något av träningen och känner att det inte riktigt ger något när man håller barnens hastighet, som till exempel att springa, kan man göra så att man själv springer medan barnen får cykla. Det blir mycket lättare för dem att hålla samma hastighet och de får fortfarande röra på sig tillräckligt.

Precis som vuxna kan barn motiveras med mål. Ett tips är därför att både förälder och barn sätter upp mål med träningen och satsar på att nå detta. Att arbeta tillsammans mot gemensamma eller separata mål kan vara ett mycket bra sätt att motivera sig själv och varandra.

Comments Off

Träning som småbarnsföräldrar

May 20, 2016

Det kanske kan kännas besvärligt att få ihop tiden med träning som småbarnsförälder, det är mycket bollar som ska trixas med för att få ihop livspusslet. Det kan faktiskt vara så att tack vare träningen så orkar man med mer. Om så det bara är fråga om kortare träningstid.

workout_plan_program

Alla har vi det olika och vi prioriterar olika. De flesta av oss sätter nog barnen främst och de styr mycket av våra liv, mycket, om inte det mesta kretsar kring barnen i alla fall de första åren. Då kan det vara svårt att få ihop allt som innebär att leva. Det är jobb, skolor, fritid och annat som ska rutas in under dygnets 24 timmar. Planering är A och O för att få allt att gå ihop och få tid över att träna som småbarnsförälder.

gym_workoutFör att spara ytterligare tid så kan du kolla in hos Sportamore där hittar du massor av trevliga träningsprodukter som du vilken tid på dygnet kan beställa, visst det kan vara svårt att inte få prova ut kläder och annat, men med fri frakt och fri retur så fungerar det utmärkt att prova hemma och skicka tillbaka om det inte skulle passa.

Träningen gör att man orkar med mer, men det är inte det enda som kan hjälpa dig om du känner dig sliten. Det finns fler vägar till att orka mer. Tidningen MåBra skriver en bra artikel om detta och ger dig 12 tips på hur du kan göra för att orka mer.

Comments Off

Skolstarten och Skolavslutning

April 24, 2016

Första året som ditt barn ska börja på skolan är ett spännande år. Man är mycket stolt över sitt barn och samtidigt lite orolig. Känslan när barnet kommer hem från skolan och berättar om hur roligt det var och allt dom lärt sig är verkligen underbart. När det första skolåret rör sig mot sitt slut så är det dags att planera ditt barns första skolavslutning. Ett stort kalas fyllt med ballonger och kakor är en bra början.

Första skoldagen

Skolstarten

Oftast har du och ditt barn hunnit vara på några besök på skolan så att barnet och du hinner lära känna personal och barn i samma klass. När första dagen börjar så följer en förälder med och skoldagen brukar bara vara en halvdag. Många skolor erbjuder barnen att stanna på fritids och ger dem möjligheten att fortsätta umgås med sina klass kamrater. Tänk på att skicka med extra kläder och nödvändiga saker till skolan. Informera personalen om allergier, mediciner eller andra behov. Fråga personalen på skolan om vad som behövs på första dagen och vad som kommer behövas hela skolåret.

Skolavslutningen

När den första skolavslutningen ska ske så är det extra roligt för barnet om det firas med ett stort kalas efter avslutningen. En stor fin tårta med kakor, bullar och barnets favorit dryck gör det extra härligt. Barnen älskar ballonger och dom kommer garanterat att flyga genom alla rummen. Skaffa många ballonger med olika mönster och färger, Kanske barnets favorit karaktär från en film. Ballongkungen har ett väldigt stort utbud av ballonger som du enkelt kan beställa. Tänk på att det är barnets dag, Gör allt för att göra dagen speciell för ditt barn. Bjud över släktingar och barnets kompisar. Varför inte göra ett storkalas för alla barnets kompisar.

Comments Off

Tips för lördagskul

March 9, 2016

Fredag kallas alltid för “fredagsmys” då tanken är att man ska inviga helgen med att äta tacos, hälla upp lite chips och samlas som familj i soffan och titta på Fångarna på fortet eller Idol. Men det finns ingen riktig term för allt det roligare man kan göra på en lördag då man har en hel dag att fylla. Vi skulle vilja förslå att man börjar kalla det för “lördagskul”. 

bath

Badhuset

Båda vuxna och barn har roligt på badhusen. Bor man i ett mindre samhälle kanske badhuset inte har så många rutschkanor och liknande. Istället kan man träna på simning, ta med en boll som studsar på vattnet som man kan leka med eller helt enkelt tävla om vem som kan hålla andan längst.

Har man tid att åka bil eller bor på rätt plats, kan man besöka de större badhusen som har rutschkanor och spaavdelningar så de vuxna också får det skönt och roligt. Det finns många bra badhus att välja bland, säkert ligger ett av dessa nära er.

Kalas

Varför inte anordna ett litet familjekalas? Eller bjuda in grannbarnen på lite festligheter. Man behöver inte planera så långt i förväg för att ställa till med fest. Festartiklar köper man lättast på nätet och får hem dem på bara en dag eller två. Man kan köpa hem temadekorationer eller produkter för dukning som passar barnens favoritfigur eller favoritfilm.

Under kalaset behöver man inte ha så mycket planerat, man kan leka i snön eller spela fotboll tillsammans beroende på väder. Man kan göra en simpel fiskedamm med ett litet pris, hitta lekar på nätet eller försöka komma på en egen!

Skogsmulle

Om vädret tillåter ska man så klart försöka komma ut i friska luften. Åk eller promenera till närmaste skog och lär er och barnen mer om naturen. Här kan man också bjuda med fler barn om man vill.

woods

Innan man beger sig ut kan alla hjälpa till att göra i ordning en matsäck och kanske låna några böcker på biblioteket som berättar lite mer om vår svenska natur. Kanske är det hög tid att leta efter bär och svamp? Eller ska ni försöka identifiera djuravtryck och se hur många ni kan hitta?

Comments Off

Nybliven pappa

February 26, 2016

Ska du bli pappa? Stort grattis! Att bli förälder är en av de absolut bästa och häftigaste upplevelserna i livet. Men som nybliven pappa kan det såklart vara lite knepigt att veta hur man ska agera, vad man behöver göra och vilka produkter som är bra att köpa. För att välkomna det lilla livet på bästa sätt kan det vara skönt att redan ha förberett viktiga saker.

Pappa med barn

Det finns vissa produkter som är väldigt bra att ha köpt i förväg, exempelvis bilbarnstol, barnvagn, blöjor och några ombyten. Men att välja rätt produkter kan vara svårt. Produkter för bebisar och barn är rena djungeln. Britax är ett populärt varumärke som tillverkar bilbarnstolar av högsta kvalitet. Du kan välja bland många olika modeller och storlekar. Att köpa bilbarnstol, barnvagn och många andra produkter kan bli ganska dyrt, därför är det alltid smart att handla via Alltidrea.se.

Hos Alltidrea.se får du tillgång till tusentals varor för barn och baby och dessutom till riktigt bra priser. Här finns hundratusentals rabattkoder samlade och redo att användas. När du hittar ett pris och en vara du tycker om, klickar du dig enkelt vidare till själva erbjudandet. Du har med andra ord stora chanser att fynda en kvalitativ bilbarnstol från Britax och självklart många andra produkter. När du har hittat bra produkter till barnet har du kommit en bra bit på vägen.

Men det finns många andra frågetecken som dyker upp längst vägen. “Hur fungerar pappaledigheten?”, “hur ofta ska vi gå till barnmorskan?” och “vilken barnsäng ska vi välja?” är frågor som kan dyka upp som nybliven pappa. På den populära bloggen PlanetDad kan du läsa mer om vad du bör tänka på som nybliven pappa, vilka produkter som är bra att ha och mycket mer.

Och kom ihåg – även om många sömnlösa nätter väntar kommer du vara med om något av det bästa i livet!

Comments Off

Hållbara leksaker

January 26, 2016

Det finns oändligt med leksaker att inhandla till sina barn, av alla möjliga typer och modeller. Ofta har de hämtat inspiration från en känd film eller tv-serie, andra gånger står deras ursprung helt på egna ben. Vad som är lämpligt att köpa beror också på ditt barns ålder. Många gånger ges alltför komplicerade leksaker till unga barn, vilket ofta resulterar i att leksaken ifråga väljs bort.

wood toy

Det är inte heller ovanligt att leksaker går sönder. Barn är generellt sett inte särskilt försiktiga, speciellt inte i deras yngsta år, när finmotoriken fortfarande är flera år bort. Detta kan skapa problem, då det snabbt bildas en personlig relation till leksaken och barnet kan bli mycket ledset när denna går sönder. Därför är det rekommendabelt att satsa på så hållbara leksaker som möjligt. Bra exempel på detta är olika slags kuber och klossar av trä. Om du köper en uppsättning med siffror eller bokstäver, kan barnet dessutom lära sig stava och räkna.

Leksaker av trä är allra bäst. De är skonsamma för vår miljö och inte det minsta skadliga för barnen. Så länge det är omöjligt att stoppa leksaken i munnen och oavsiktligt svälja den, finns det ingen anledning att oroa sig. Teman och typer finns det dessutom massor av. Det är populärt med bilar, lastbilar och andra sorters fordon. Även träklossar med olika grafiska bilder, som representerar vardagliga ting, är väldigt vanliga. Precis som med siffror och bokstäver fungerar även dessa i utbildningssyfte.

Trots att majoriteten av föräldrar i Sverige känner till hälsoriskerna med plast, köps inte speciellt mycket träleksaker. Priset är dessvärre en avgörande faktor. Eftersom plastleksaker massproduceras sänks också priserna. Detsamma gäller tyvärr inte för trä, men vad du betalar extra för är, förutom hållbarhet och kvalitet, även ditt barns hälsa och en bättre miljö!

Comments Off

Pappans engagemang under graviditeten

September 7, 2015

Som blivande pappa kommer många frågor. Medan mamman styrs av hormoner och känner barnet i magen, har pappan ibland svårt att hitta sin roll under graviditeten och kanske inte hittar känslan att vara pappa på samma sätt som mamman gör. 

shutterstock_195178805

Informationssamlare

Mamman kan lida av illamående, eller så är hon för trött att orka någonting. Den första tiden kan vara väldigt hårt mot den blivande mamman.

Du som blivande far slipper dessa kroppsliga omställningar. Ta tag i denna möjlighet och bli mammans kunskapsbank. Hitta information om graviditet och förlossning, du kan ge svar på mammans frågor och även vara ett stöd genom att visa viljan att förstå vad hon går igenom. Mycket av pappans roll under dessa nio månader handlar om stöd, förståelse och hjälpreda.

Planet Dad kan du läsa jättebra artiklar om hur graviditeten kan vara för en pappa. Det finns också information om hur livet förändras efter förlossningen.

Fixaren

Ta ansvar för delar av graviditeten. Köp hem saker som mamman kan behöva, båda hälsomässigt och känslomässigt. Graviditetskollen har exempelvis bra utbud: där hittar du kosttillskott, stödgördel, amningsbh och annat nyttigt för de kommande månaderna. Därefter kan du se till att du möter hennes känslomässiga behov: det kan vara tröst, tröstmat, att få besök av släkt och vänner eller bara att få komma ut och umgås med dig.

Om hon har en jobbig graviditet, får du vara beredd på att ta huvudansvaret för hushållet. Du kanske får agera kock, städare, handlare, chaufför och inkomsttagaren. Kom bara ihåg att det är okej att fråga om hjälp: man blir inte en bättre pappa av att ta på sig allt ansvar och vägra visa svaghet.

Förlossningsdags

När förlossningen närmar sig, är det dags att diskutera fram hur ni vill att förlossningen ska vara. Här måste båda få argumentera och göra sin röst hörd. Vill du vara med under förlossning men inte hon? Kanske kan ni kompromissa på något sätt: men i slutändan ska man vara medveten om att mamman bestämmer om du får vara där eller inte.

Prata även med barnmorskan om du vill vara till hjälp. De kan förklara med noggrant hur förlossningen brukar gå till och berätta för dig vilka uppgifter som du kan utföra. En bra sak kan vara för dig att följa med mamma på en profylaxkurs där ni får göra olika andningsövningar och få svar på de vanligaste frågorna angående förlossningen.

Comments Off

Sommarkul med hela familjen

June 17, 2015

Under sommaren finns det som bekant mycket roligt att hitta på och ta sig för inte minst tillsammans med familjen. Här kommer därför några tips på roliga saker man kan göra ihop hela familjen.

Cykelutflykt

Något som nästan är givet att göra hela familjen åtminstone någon gång under sommaren är så klart en cykelutflykt. Att cykla ut till något härligt ställe, kanske en strand eller en äng, en varm sommardag är något av det bästa man kan göra.

Gå på tivoli

Något som också är roligt att göra tillsammans hela familjen är att gå på tivoli och kanske framför allt om det är någon av de större nöjesparkerna som Liseberg, Gröna Lund eller varför inte Tivoli i Köpenhamn.

Resa

Har man möjlighet skall man givetvis också ta chansen att resa bort hela familjen till något härligt ställe. Vart man reser är oftast av sekundär betydelse, det viktigaste är att man får tillfälle att umgås tillsammans hela familjen.

Varför till exempel göra en klassiker och åka ut i Sverige med husvagnen hela familjen och bara njuta av vårt vackra avlånga land.

Comments Off

Barn och cyklar

February 24, 2015

Cykeln har för många varit en stor del av uppväxten. Det var vårat första fordon och är något vi lärde oss att använda med mycket hjälp från våra föräldrar. Men nu när man är vuxen och har egna barn, vad bör man tänka på då?

familj ute på cykeltur

För de allra minsta

Om barnet inte har kommit upp i åldern där hen kan cykla själv så finns det fortfarande en möjlighet att hänga med på turerna. Barnstolar till cyklar fästes antingen på cykelns pakethållare eller genom speciell fästanordning och barnet  ett bekvämt ställe att sitta på samtidigt som det skyddat om eventuell olycka skulle råka ske.

Se till att läsa recensioner innan du genomför ett köp så att barnet är säkert under de framtida turerna.

Första cykeln

När barnet skall få sin första riktiga tvåhjuling är det absolut viktigaste att storleken är rätt. Det enklaste sättet att testa det är helt enkelt att låta barnet testa cykeln och se till att det når ner till marken med fötterna då den sitter. Stödhjul är normalt sett inte bra då det totalt förändrar hur cykeln fungerar och dessutom kan skapa värre skador då barnet kan bli lurat att köra i högre hastigheter än vad som är lämpligt.

Ta inte heller och köp för avancerade cyklar. Växlar och handbromsar kan vänta till att barnet har bemästrat att cykla vanligt. Detta betyder alltså att man bör börja med fotbroms på första cykeln.

 

Comments Off

Kosttillskott

February 24, 2015

Det diskuteras ofta om kosttillskottens faktiska nytta och att vi kan få i oss det mesta genom våran vanliga kost. Det må så vara, men det är inte för inte som många muskelbyggare, med stort fokus på vad de stoppar i sig, väljer att komplettera sitt redan gigantiska intag mat med just olika kosttillskott.

Riktigt på den nivån är vi självfallet inte när det kommer till att se över vad som lämpar sig bäst för dina barn, men man kan ändå dra vissa paralleller och ett barn som har svårt för att äta allsidigt, kan tänkas må bra av ett komplement till sitt nuvarande kostintag. Här menar många att man tar en genväg och gör fel genom att ersätta vanlig föda med “piller”, men de föräldrar som varit med om och upplevt hur vissa barn helt enkelt inte kan få i sig vissa saker under en tid i deras liv, vet att så inte är fallet.

Kosttillskott

Det är dock svårt att veta vilka studier som man ska tro på kring ämnet och vilka som i själva verket är falska och vissa fall fabricerade av dess tillverkare. Vissa källor är dock mer pålitliga än andra och på till exempel livsmedelsverkets hemsida kan man läsa om hur de rekommenderar D-vitamintillskott till barn under 2 år och i vissa fall även under en längre tid.

Det är i slutändan helt enkelt upp till dig som förälder att ta reda på vad som är bäst för ditt eller dina barn och att avgöra hur ni i eran familj väljer att göra. Om ni skulle förmoda att kosttillskott skulle behövas, rekommenderar vi att tala med en läkare eller dietist.

 

Comments Off